У родителей, которые опасаются, что их дети проводят слишком много времени перед экранами мобильных, появилось больше причин для беспокойства. Новое исследование, финансируемое Национальным институтом здоровья (США), обнаружило изменения в мозге у детей, смотрящих в экраны более семи часов в день, а также снижение когнитивных навыков у тех, кто смотрит на экраны более двух часов в день.
Когда исследования находят связь между экранным временем и негативными результатами, некоторые утверждают, что это всего лишь очередная «паника» из-за технологий. В конце концов, разве родители предыдущих поколений не беспокоились, что их дети слишком много смотрят телевизор или слишком много разговаривают по телефону? Те дети оказались в порядке, правда? Так чем же отличаются портативные электронные устройства, технология, избранная сегодняшними детьми и подростками?
Везде, все время
Само собой разумеется, что сегодняшние портативные устройства - включая смартфоны и планшеты - фундаментально отличаются от телевизоров в гостиной и дисковых телефонов прошлого.
Поскольку исследователи отслеживали привычки смотреть телевизор, средний показатель в США подросток никогда не проводил за телевизором более двух с половиной часов в день. Тем не менее, по состоянию на текущий год средний подросток проводил около шести часов в день, погружаясь в цифровые медиа - это более чем в два раза больше времени. Да, данные в статье приведены для США, но в России они если и отличаются, то не слишком сильно.
Этого большого количества времени, потраченного на использование цифровых медиа, достаточно, чтобы потратить время, которое раньше было потрачено на другие занятия, такие как общение с друзьями лицом к лицу, чтение или прогулки.
И в отличие от телефона, цифровые мультимедийные приложения созданы, чтобы вас зацепить. Как сказал бывший руководитель Кремниевой долины Тристан Харрис о приложениях для смартфонов: «У вашего телефона в 1970-х не было тысячи инженеров ... каждый день обновляющих то, как ваш телефон работает, чтобы быть более привлекательным».
Во-вторых, в отличие от телевизора или стационарных телефонов, портативные устройства можно носить с собой повсюду: в школу, где, по словам учителей, они почти постоянно отвлекают, и в социальных ситуациях, где разговор можно мгновенно прервать, потянувшись за гудящим телефоном. Конечно, люди сообщают, что меньше наслаждаются ужином в ресторане с друзьями, когда их телефоны были доступны, по сравнению с тем, когда их не было.
Фактор сна
Согласно многим исследованиям, дети и подростки, которые проводят больше времени с экранами, включая телевизор и портативные устройства, также меньше спят. Это может быть связано с тем, что они проводят так много времени со своими устройствами, что это происходит за счет сна. Но есть и физиологическая причина: синий свет, излучаемый электронными экранами, заставляет наш мозг думать, что сейчас еще день, и тогда мы не производим достаточно гормона сна мелатонина, чтобы быстро заснуть и получить качественный сон.
Опять же, некоторые могут возразить, что телевизор так же плох: в конце концов, он также отнимает время и излучает синий свет. На основе большого опроса родителей, проведенного США. Бюро переписи населения, было обнаружено, что дети в возрасте от 2 до 10 лет, которые проводили четыре или более часов в день за смартфонами или планшетами, а не без времени, в два раза чаще страдали от недосыпания. Время просмотра телевизора также было связано с меньшим количеством сна, но не так сильно и постоянно.
Среди подростков в возрасте от 14 до 17 лет те, кто проводил четыре или более часов в день за портативными электронными устройствами - а не без времени - на 44 процента чаще недосыпали. Однако после того, как время портативного устройства стало статистически управляемым, просмотр телевизора или видеоигры на консоли практически не зависели от времени сна.
Почему портативные устройства сильнее связаны с потерей сна?
Во-первых, телевидение просто не так психологически стимулирует, как портативное устройство, такое как смартфон. Смартфоны также стали важной частью социальной жизни, будь то текстовые сообщения друзьям или общение с ними в социальных сетях.
И, в отличие от телевизора, смартфоны и планшеты можно беззвучно переносить в спальню или даже в кровать, в результате чего некоторые подростки используют их всю ночь - что некоторые называют «вампиризмом». Это может объяснить, почему недосыпание среди подростков резко возросло после 2012 года - так же, как использование смартфонов стало обычным явлением.
Меньшее из двух зол?
Многочасовой просмотр телевизора связан с меньшим количеством сна, особенно среди детей младшего школьного возраста. Просмотр телевизора более трех часов в день также связан с депрессией, хотя и в меньшей степени, чем использование портативных устройств.
Поэтому родители были правы, опасаясь, что дети будут слишком много смотреть телевизор в 1970-х и 1980-х годах. Но их опасения, возможно, были не столь оправданы, как опасения сегодняшних родителей по поводу смартфонов.
Так что же делать родителям или тем, кто хочет спать спокойно?
Во-первых, смартфонам и планшетам лучше не находиться в спальне после отключения света. Не стоит также использовать устройства в течение часа перед сном, поскольку их синий свет влияет на способность мозга производить мелатонин. Наконец, как правило, два часа в день или меньше, потраченные на портативные устройства, являются хорошим ориентиром. Эти правила распространяются и на родителей, а не только на детей.
Просто не смотрите вместо этого телевизор.
